O Verão traz consigo muitas maravilhas: festas, convívios na esplanada ao final do dia, praia até à hora de jantar, roupas leves, cores alegres, peles bronzeadas e aquele aspecto saudável tão desejado pela maioria dos seres humanos. No entanto, é preciso recordar também as inúmeras inseguranças que começam a germinar no íntimo de tantos assim que as temperaturas aumentam.
Depois de ter escrito aqui um texto sobre o amor-próprio no passado mês de Outubro, decidi retomar o assunto e abordá-lo numa perspectiva mais profunda. É que muita gente nos diz quão necessário é aumentar a auto-estima mas poucos nos explicam como é que isso efectivamente se faz.
Enquanto Consultora de Imagem, sei que não basta comprar algumas roupas novas para transformar de imediato a percepção que temos acerca de quem somos – e é disto que falamos quando o tema é amor-próprio. Como alterar a forma com que olhamos para nós? É a maneira como nos vemos que gera sentimentos de inferioridade, excesso de auto-crítica, auto-censura, narcisismo ou egoísmo. Tudo isto influencia o bem-estar e a qualidade de vida, por isso é tempo de trocar de lentes. Vamos?
1. Mude o seu olhar. Foque-se nas suas características de que gosta para contrariar a voz interna negativa. Olhe-se ao espelho e dê os parabéns pelas suas conquistas, por mais pequenas e ridículas que pareçam. Tente encontrar diariamente algo em si que considere digno de admiração: gosta dos seus olhos? Use isso mesmo! Conseguiu cumprir as tarefas a que se propôs? Óptimo. Aproveite cada fragmento positivo para se enaltecer e envaideça-se por ser quem é. Aos poucos, sentirá ser cada vez mais fácil falar consigo de forma benéfica. Comece ao acordar: afirme que despertou bem-disposto, declare que será capaz de enfrentar o dia e se preciso for, finja até que se torne real – fake it till you make it! Com energia positiva, depressa se valorizará muito mais. Não custa tentar, pois não?
2. Rodeie-se de pessoas que o façam sentir-se amado. Mantenha por perto apenas aqueles que realmente se importam com os seus sentimentos e não os que fingem interesse por mera cusquice. Relações ocas não ajudam a aumentar a confiança, por isso afaste-se de quem não acrescenta nada e apenas permanece para lhe sugar energia.
3. Não se compare a outras pessoas. Como se diz por aí, «tu és tu e esse é o teu super-poder»! O leitor é a pessoa que é e ninguém pode mudar isso. Não vale a pena tentar ser como outro alguém – seja você mesmo e não tente copiar os outros.
Não permita que o padrão instituído e que tem como palco as revistas, as redes sociais e outros meios de comunicação afecte a forma como se percepciona. As estratégias de marketing utilizadas em campanhas relacionadas com Moda e Beleza tendem a utilizar sentimentos de medo e insegurança para atrair o consumidor. Não seja uma presa fácil; resista e lembre-se de que há muito trabalho de luz, ângulo e edição por detrás daquele corpo aparentemente esguio e perfeito no anúncio de TV. Respire e sinta-se grato pelo corpo saudável que lhe serve de morada e que lhe permite passear, rir, ler, ouvir uma música bonita, saborear uma refeição apetitosa, abraçar aquela pessoa especial. Se preciso for, comece a trabalhar em objectivos – mas já lá vamos.
Por fim, não se concentre em impressionar os outros. Seja quem é por si e para si.
4. As suas características fazem de si a pessoa que é – estrias incluídas. Assuma as suas supostas imperfeições. Não se esqueça de que como toda a gente, é humano. E isso concede-lhe o privilégio de não precisar de ser perfeito para ter uma auto-estima elevada. Aceite-se. Esse dente encavalitado pode ser o seu charme, já que o torna especial.
No entanto, se existe algo que gostaria de mudar porque realmente não suporta, faça isso mesmo. Detesta o seu nariz? Informe-se acerca de uma rinoplastia junto de um especialista de confiança. Tem é de dar o primeiro passo, porque lamentar-se não vai surtir qualquer efeito. Quem se queixa sem nada fazer para transformar o que incomoda, não tem legitimidade para se perder em lamúrias.
5. Não permita que os padrões instituídos apaguem é. Venha quem vier! Gosta do seu cabelo encaracolado ao natural e querem impôr-lhe um alisamento? Negue. Tem peito pequeno e perguntam-lhe descaradamente porque não o aumenta? Mande à fava. Gosta das suas sardas e propuseram-lhe um creme despigmentante? Agradeça a inutilidade. Está entusiasmado com os seus cabelos grisalhos e ofereceram-lhe Restaurador Olex? Vire costas.
Quem se dedica à critica constante direccionada para os outros tem, por norma, problemas de aceitação consigo mesmo. Perdoe e passe à frente.
6. Seja terno consigo. Falaria com os seus amigos como fala consigo? Aprenda a silenciar a sua voz interna negativa e a substituí-la por pensamentos positivos. É um exercício constante e exige disciplina, uma vez que se trata de um processo de reeducação.
Habitue-se a transformar a sua voz interior, que naturalmente diria «não consegui o emprego, a entrevista correu mal, portanto nunca terei um trabalho porque sou um inútil». Faça um esforço e policie-se: quando esse género de discurso vier à sua mente, dê-lhe a volta até chegar a um resultado mais parecido com «estou desapontado porque não consegui o emprego mas a vaga certa está por aí à minha espera, porque eu quero trabalhar. Só tenho que a encontrar».
Alguma coisa não corre bem? Respire e não permita que um erro ou uma contrariedade seja razão para desânimo. Perdoe-se como perdoaria outro alguém.
O que pensamos interfere directamente com o que sentimos. Os sentimentos têm implicâncias nos nossos comportamentos. Os comportamentos influenciam os resultados que obtemos, portanto concluímos que pensamentos positivos atraem bons resultados e vice-versa. Que resultados quer experienciar na sua vida?
7. Alimente a sua mente, procure novos estímulos e interesses para expandir o seu conhecimento. Quando nos interessamos por algo, tornamo-nos pessoas mais interessantes. Não perca tempo com conteúdos ocos e em vez de perder tempo fazendo scroll pelo feed do Facebook ou de ficar sentado no sofá em frente a uma novela, encontre uma forma de manter o cérebro activo, apreendendo novos conceitos. Um livro pode fazer milagres!
8. Cuide da sua aparência. Não vale a pena dizer que o que importa é apenas o interior – não é assim que o ser humano funciona. Também precisamos de nos sentir bonitos para desenvolver uma boa auto-estima. Dê uma volta ao seu guarda-roupa comigo e descubra novas formas de utilizar o que já possui enquanto aprende a favorecer a sua figura. Ou faça caminhadas, troque o pastel de nata da por uma peça de fruta, arrisque experimentar um desporto novo, qualquer coisa. De aulas de surf a uma nova modalidade de dança, há muitas opções e basta escolher a que mais lhe agrada para que investir em si e melhorar o seu reflexo no espelho seja divertido.
9. Se sentir que nada reconstruirá o amor que deveria sentir por si, não exclua a hipótese de procurar um terapeuta que o conduza num processo de auto-conhecimento profundo, explorando a raiz da questão e abrindo portas para uma nova relação consigo mesmo.
